生活習慣病予防にウォーキングを始めました。

最初は、週一回15分～30分

少しずつですが、代謝が上がってきたみたい。

無理せず習慣にすることが大切なので…

有酸素運動は、血管を柔軟にしてくれるとイメージしながら、目的を失わないようにいいきかせて…なかなか、続かないのが現状。

仕事で歩いているのにな～と思っていても、動かす場所がやはり違うのかもしれません。

階段も、登りと下りで使う筋肉が違うとききました。どちらも取り入れようとおもいます。